Ne Durumdasın? (Assess)

DUYGUSAL DENGE

Bu araç bir konu veya durum ile ilgili iç duygu hallerini çalışmak ve o konu özelinde duygusal dengeyi yakalamak için kullanılır. Bilinç dışı hallerimiz (ör: depresiflikten keyifli olmaya), ilişkiler (ör: bağımlı olmaktan bağımsız olmaya), gelecek planları (bir hedefe uzak olmaktan ulaşmış olmaya)…vb. konular çalışılıyorken kullanılabilir.


  • Bu konu özelinde hangi duygu halinde olmak istiyorsun?
  • [Danışan bir sürü duygu hali söylüyorsa…] Tüm bu söylediğin duyguları temsilen hangi duygu durumda olmayı istiyorsun?
  • [Kabaca 10 küçük adım ile katedilebilecek boş bir alan bulun. Bu alanın iki ucuna, aralarındaki boşluk düz ve kesintisiz bir hat oluşturacak şekilde iki nesne yerleştirin. Hattın bir skalayı temsil ettiğini, bir ucunun 1, diğer ucunun ise 10 olduğunu belirtin.]
  • 10 noktası, tam da istediğin duygu halinin olduğu nokta. Şu an bu skalada (1-10 arasında) neredesin?
  • Danışanı hattın üstüne davet edin ve sırtı 10 noktasına gelecek şekilde ifade ettiği mevcut haline göre hat üstünde konumlandırın. Danışanın ifade ettiği mevcut hali 5’ten büyük ise ifade ettiği noktaya, 5’ten küçük ise 5 noktasına konumlandırın.]
  • [Sonrasında 10’a doğru her bir nokta için…]
    • Şu an X noktasındasın, bedeninde neler hissediyorsun? Ayakların, ellerin, göğsün, omuzların, boynun, başın, nefesin, bakışların nasıl?
    • Bir adım daha ilerle, ne hissediyorsun?
  • [10 noktasında da yukarıdaki soruları cevapladıktan sonra…] Sana bu duygu halini hatırlatacak bir obje olsa, ne olur?
  • [Danışanı tekrar 5 noktasına davet edin ve kolları 1 ve 10 noktası arasında açık olacak şekilde durmasını isteyin.] Bedeninizde şu an ne hissediyorsunuz?
  • Konunuzu düşünün. O konu özelinde şu an ne hissediyorsunuz?

PAYDAŞ TARAMASI

Danışanın istediğine ulaşmasının çevresel etkilerini daha kapsamlı değerlendirebilmesi için kullanılır. Bu değerlendirme kontrat yapmadan önce yapılabilir. Bu durumda, uygulamanın sonunda, danışana istediği noktaya ulaşmanın onun için ne kadar önemli olduğu değerlendirtilir. 10 üzerinden 7 ve altında bir değerlendirme yapıyorsa, seçilen konuyla ilgili koçluğa devam edilmesi tavsiye edilmez. Alternatif olarak bu araç, danışanın hedefine ulaşma noktasında motivasyonunu tazelemek için de kullanılabilir.


  • Ne istediğini kısaca anlatır mısın?
  • İstediğine ulaştığını ve bunun için kutlama yaptığını hayal et. Kimler var o anın içinde? [Söylediği isimleri listeleyin.]
  • [Söylediği her paydaş için, tek tek sorun.] Tam bu kutlama anında X senin için neler söylüyor?
  • [Tüm paydaşlar bittiğinde…] Sen kendin için neler söylüyorsun?
  • [1-10 arasında değerlendirmesini alın.] O hayale baktığında, istediğine ulaşmayı ne kadar değerli buluyorsun?

SONUÇ ÇERÇEVESİ

Danışanın hedeflerini ve planladığı eylemleri ne kadar istediğini ve ne ölçüde gerçekleştirebileceğini değerlendirmek için koçluk sürecinin her aşamasında kullanılır.


  • [ne kadar önemli?] 1-10 skalası üzerinden bir değerlendirme yapacak olsan, bu konu senin için ne kadar önemli? 10’luk konu ne olurdu?
  • [ne kadar acil?] 1-10 skalası üzerinden bir değerlendirme yapacak olsan, bu konu senin için ne kadar acil? 10’luk konu ne olurdu?
  • [ne kadar olumlu dilde?]  Daha olumlu bir dil ile ifade edecek olsan, ne derdin?
  • [ne kadar kendi etki alanında?] Bu(nlar) ne kadar senin kontrolünde? Etki alanında olan neleri düşünebilirsin?
  • [ne kadar somut / belirgin?] Bu(nlar) senin için ne kadar somut / belirgin şeyler? Nasıl daha somut / belirgin olabilir?
  • [ne kadar ölçülebilir?] Doğru yolda ilerlediğini ve başardığını nasıl anlayacaksın?
  • [ne kadar makul?] Ne kadar makul (sınırlı bir süre içinde yapılabilecek) bir şey bu? Makul bir şey değil ise, bunu destekleyen daha makul bir şey ne olurdu?
  • [ne kadar zaman bağımlı?] Ne zaman yapacaksın?
  • [ne kadar ekolojik?] Çevren bundan nasıl etkilenecek?